Мінус 10 кг за тыдзень на кавуновай дыеце

Паласаты прыгажун кавун цешыць нас не толькі сваім густам, ён прыносіць і карысць постаці. Скінуць лішнюю вагу, ачысціцца ад дзындраў дапаможа кавуновая дыета. Мінус 10 кг. за тыдзень - прыемны бонус, які вы зможаце атрымаць, выконваючы яе.

Пахуданне на кавуновай дыеце дапаможа ачысціць арганізм. Ужыванне такога разгрузнага рацыёну карысна час ад часу ўсім людзям, якія жадаюць скінуць вагу і "прамыць" страўнікава-кішачны тракт.

Карысць ягады

Кавун - вельмі карысны прадукт:

• У адрозненне ад астатніх спосабаў пахудання, пры якіх назіраецца недахоп карысных рэчываў, дыета ўзбагаціць арганізм неабходным каліем і вітамінамі З, А, РР, У₁, У₂, У₆. Калі есці хаця б 150 грамаў кавуна ў дзень, вы будзеце атрымліваць сутачную дозу магнію.
• Абмежаванні харчавання выконваюцца вельмі лёгка нават тымі, хто цяжка пераносіць адмову ад ежы. Яна дае адчуванне сытасці, а страта лішніх кілаграмаў надыходзіць за рахунак выводзін з арганізма вадкасці, плюс памяншаецца тлушчавая праслойка. Плён добра ўздзейнічае пры нырачных хваробах.
• Яго мякаць багатая абалонінай, якая так карысная для кішачніка, яна нармалізуе страваванне.
• Нават семечкі прынясуць карысць, яны могуць пазбавіць ад гельмінтаў.
• Пры вострых і хранічных захворваннях печані сок ягады паспрыяе вывядзенню таксінаў з клетак.

Гэта адзін з самых дыетычных прадуктаў. Каларыйнасць на 100 грамаў - усяго 38 ккал.

Кавун часта ўжываецца для лячэння цыстыту, бо вымывае з мачавой бурбалкі хваробатворную бактэрыю Е-coli. Раяць уключыць плён і ў меню пры падагры. Якія змяшчаюцца ў ягадзе магній і жалеза эфектыўныя пры малакроўі, а фалійная кіслата добра ўплывае на здароўе пры атэрасклерозе.

Мінусы кавунога пахудання

Нягледзячы на ўсе дадатныя бакі, дыета на кавунах можа нанесці шкоду арганізму:

• Шматлікія водгукі сцвярджаюць, што методыка прыводзіць да пахудання на 10 кілаграмаў за тыдзень. Але галоўны мінус - павелічэнне нагрузкі на мочавыдзяляльнай сістэму. Могуць узнікнуць ўскладненні, калі маюцца камяні ў нырках. Пры такім дыягназе нават разгрузны дзень на кавуне трэба праводзіць толькі пасля кансультацыі з які лечыць лекарам.
• Утрыманне цукру ў мякаці складае 75% (для параўнання, у глюкозе яго 100%), таму ягаду варта з асцярожнасцю ўжываць людзям, якія пакутуюць на дыябет.
• Галоўны недахоп такога харчавання (як і многіх іншых дыет) - гэта адсутнасць у складзе мякаці неабходных для арганізма тлушчаў і пратэінаў.
• Манадыеты суправаджаюцца слабасцю і дрэнным самаадчуваннем. Менавіта таму іх варта выконваць невялікую колькасць дзён, нават калі вельмі цешаць вынікі.

Неабходна памятаць аб тым, што пахуданне на гэтай сістэме харчавання адбываецца шмат у чым за кошт мочегонного эфекту прадукта. Кавун складаецца з вады на 90%.

Выбіраемы саспелы кавун

1. Самы аптымальны час для скіду вагі з дапамогай ягады - гэта жнівень і верасень. Менавіта ў гэты перыяд плён самы спелы і смачны.
2. Зважайце і на тое, дзе прадаецца кавун. Калі купляеце на рынку, сачыце, каб латок знаходзіўся на ўзвышэнні. Якія ляжаць на зямлі, без падсцілу, ды яшчэ і зблізку ад аўтамабільнай дарогі плён ужо ўвабралі ў сябе адмоўныя рэчывы з атмасферы.
3. Пакруціце ягаду, уважліва агледзіце са ўсіх бакоў. На паверхні не павінна быць драпін, расколін (нават маленькіх), праколаў і ўвагнутасцяў. Афарбоўка саспелага кавуна роўная і яркая. Скарынку няспелага плёну лёгка праткнуць пазногцем, і калі яе пацерці, адчуваецца выяўлены пах скошанай травы.
4. Шукайце на скурцы яркая жоўтая пляма. Яно ўзнікае ў месцы судотыку які расце плёну з зямлёй. Калі адценне плямкі светлы або нераўнамерны, тыя вы маеце справу з недаспелым прадуктам.
5. Не многія ведаюць, што знайсці саспелы кавун можна па хвосціку. У карыснай ягады ён высмаглы і лёгка ламаецца, а ў недаспелай альбо зусім адсутнічае (зрэзалі нядобрасумленныя прадаўцы), альбо мяккі.
6. Калі пастукаць па саспелым плёне, то гук вернецца звонкім і выразным, чаго нельга сказаць аб няспелым ці ўжо пераспелы кавуне.
7. Шукайце плод, у якога ніжні бок пляскаты і пазначана вялікім карычневым кружочкам. Гэта "дзяўчынка". Лічыцца, што менавіта яны саладзей і смачней. А вось ягада мужчынскай падлогі мае выпуклы ніз і маленькая карычневая пляма.
8. І, вядома, пры куплі заўсёды пытайце сертыфікаты якасці. У спелых, вырашчаных правільна кавуноў, у паперы паказваецца месца пасадкі і збору, дата ўраджаю, вітамінавы склад.

Зрэз саспелага плёну павінен быць умерана яркім, без старонніх адценняў і светлых прожылкаў. Памятайце, што мякаць спелага плёну шурпатая, а не гладкая. Каб засцерагчы сябе і сваіх дамачадцаў на ўсе 100%, старайцеся не выядаць кавун да скарыначкі, бо менавіта ў прылеглых да яе тканінах змяшчаюцца ўсе нітраты.

Віды дыеты

Разнавіднасцяў дыеты існуе некалькі. Падбіраць іх трэба, зыходзячы з колькасці залішніх кілаграмаў:

• Кавуновая праграма па цвёрдым тыпе. Выконваем яе не больш за 7 дзён. Спецыяльная падрыхтоўка перад пачаткам не патрабуецца. Асноўнае харчаванне - толькі кавун і вада, ужываць у ежу астатнія прадукты катэгарычна забаронена. Па водгуках жанчын, штодня можна дазволіць сабе есці сухарыкі ці перапечкі з вотруб'ем (не больш за 200 г. ), калі вельмі цяжка. Сур'ёзна трэба паставіцца да выхаду з гэтага віду дыеты. Уводзіць прадукты ў рацыён варта паступова. У першыя дні пачынаем ёсць кісламалочныя прадукты, затым уводзім агароднінныя пюрэ, далей - кашы.
• Аблегчаны спосаб пахудання доўжыцца на працягу 10 дзён. Мякаць ужываем 2 разы на суткі - раніцай і ўвечары. Акрамя кавуна, у меню ўваходзяць трава, гародніна і садавіна. Выконваючы такую дыету, па водгуках, вы развітаецеся з 5-ю кілаграмамі за 10 дзён. Каб замацаваць вынікі, сканчаем працэс правільна. Перавага аддаём кісламалочным прадуктам, крупе, рыбе.
• Свабодны разгрузны выгляд. Дадзеная дыета менш эфектыўная, бо ўжыванне кавуна прадугледжана толькі 1 раз у дзень, раніцай. Такая праграма гарантуе страту вагі на 2-4 кілаграмы за 14 дзён. Але шматлікія водгукі якія худнеюць па такой сістэме сведчаць аб тым, што вынікі атрымліваюцца больш устойлівымі, чым пры выкананні цвёрдых абмежаванняў.

Для прыкладу разгледзім меню на 1 дзень па апошнім спосабе пахудання:

Сняданак Мякаць (каля 0. 5 кг. ) Другі сняданак Чай з 1 чайнай лыжкай мёда Абед Запечаная гародніна ці суп з гародніны Падвячорак 1 яблык Вячэра Аўсяная каша з яблыкамі

Захаванне такога рацыёну ўсяго 1 раз у год дапаможа быць у форме ўвесь пакінуты час.

Змешаныя варыянты

Вялікую папулярнасць і мноства дадатных водгукаў атрымалі змешаныя тыпы дыет. Яны заснаваны на пачарговым ужыванні кавуна і дазволеных прадуктаў. Вось некалькі з іх:

• Хлебна-кавуновая. Па водгуках, гэта самая лёгкая дыета з усіх. Вытрымаць яе нескладана, бо прыступы голаду мучаць нячаста. Такім чынам, аснову методыкі складае чорны хлеб і кавун. У дзень можна з'ядаць 2 лустачкі мучнога, падсушаных на патэльні або ў тостары, і, уласна, цукровы плод (1 кг. кавуна на 10 кг. вагі). Пітной рацыён складаецца з чыстай вады, да 1. 5 л. , і несалодкага гарбаты. Дазваляецца таксама дапоўніць меню 1 кавалачкам хлеба ці яблыкам, але гэта ў крайнім выпадку. Доўжыцца працэс не больш за 10 дзён і парадуе збавеннем ад 8 кг.
• Кавунова-грачаная. Разлічаны такі від дыеты на 7 дзён. У выніку вы можаце страціць каля 4 кг. У штодзённым рацыёне прысутнічае як ягада, так і грэчка, нятлустае мяса і агароднінная салата.
• Кавунова-кефірная. Гэта разгрузны рацыён для арганізма, які мяркуе чаргаванне мякаці і 200 мл. кефіру кожныя 3 гадзіны. Такая дыета ачысціць кішачнік, умацуе імунітэт, палепшыць працу нырак. Вынікам стане мінус 3 кг. залішняй вагі. Але «сядзець» на такой разгрузнай праграме можна не больш за 3 дні.
• Агурочна-кавуновая. Гэта вельмі цікавая дыета, бо спалучае ў сабе 2 падобных прадукта. Агурок і кавун на 90% складаюцца з вады і багатыя вялікай колькасцю карысных рэчываў. Вынікам захавання такога спосабу пахудання на працягу 14 дзён стане вычышчаная скура і нармалізацыя стрававання. На працягу 2-х тыдняў можна за суткі ёсць толькі 1 кг. агуркоў і 1 кг. мякаці. Абавязковая ўмова - багатае пітво. Па водгуках, праграма з'яўляецца самай плённай, за 2 тыдні вы можаце страціць да 15 кг.
• Яблычна-кавуновая. Яшчэ адна часта сустракаемая разнавіднасць дыеты. Сутнасць заключаецца ў чаргаванні кавуновых і яблычных дзён. Пачынаць трэба з ягаднага. Аб'ём вызначаецца ў 1 кг. кавуна на 10 кг. вагі і не больш за 1. 5 кг. яблыкаў у дзень. Выконваць рацыён дазваляецца не больш за 10 сутак. Гэта катэгарычнае правіла, у адваротным выпадку вялікая рызыка шкодных наступстваў для арганізма. Вынікам будзе памяншэнне вагі на 7 кг.
• Кавунова-рысавая. Незвычайнае спалучэнне прадуктаў дае вельмі станоўчы эфект. Вага пры такой дыеце сыходзіць хутка, аднак трэба выконваць некаторыя правілы. Па-першае, прапорцыі - кавун разлічваецца ў 1 кг. мякаці на 20 кг. вагі які худнее; рыс - да 250 г. у дзень. Па-другое, выгляд круп - выбірайце буры, пропаренный або дзікі. Звычайны белы шліфаваны не падыдзе, бо не ўтрымоўвае патрэбных вітамінаў. Па-трэцяе, прадуктовы набор - абмяжуйце сваё меню толькі рысам і кавуном. У крайніх выпадках, пры моцных прыступах голаду і слабасці дазволена дадаць ягады і крыху нятлустага тварагу. Трымаць гэты рацыён можна ад 3 да 5 дзён.

Такі спосаб пахудання можа апраўдаць усе чаканні. Але галоўнае памятаць, што найважнейшым з'яўляецца выхад з дыеты. Ён доўжыцца да 10 дзён. І толькі правільнае завяршэнне замацуе вынік.

Дні разгрузкі

Для тых, хто не жадае доўгі час абмяжоўваць сябе ў ежы і абгрунтавана баіцца монодиет, падыдзе разгрузны дзень, які "выносіць" 1 кг. лішняй вагі. Існуе некалькі варыянтаў захавання такога спосабу:

1. Можна ўжываць за суткі каля 1. 5 кг. кавуновай мякаці. Агульная колькасць дзелім на 5-6 прыёмаў. Піць трэба толькі чыстую ваду ці гарбату без цукру.
2. Другі варыянт засноўваецца на забароне любой вадкасці. На працягу дня можна есці толькі ягаду з разліку 1 кг. мякаці на 10 кг. вагі.
3. У трэцім варыянце прадугледжваецца каля 2 кг. мякаці і 2 кавалка отрубного хлеба ў дзень.
4. Чацвёрты выгляд вельмі спадабаецца аматарам дыні. Гэтымі днямі можна з'есці 1 кг. кавуна і каля 0. 5 кг. дыні.

Супрацьпаказанні

Разгрузачны дзень на паласатай ягадзе, як і дыета, мае супрацьпаказанні:

• паніжаны імунітэт пасля захворванняў;
• падвышаны цукар у крыві;
• схільнасць да ацёкаў;
• цяжарнасць;
• камяні ў нырках.

Нярэдка якія худнеюць пытаюцца, ці можна ўключаць кавун у меню розных методык. Адказваем: бялковая, Кето, Маггі і сістэма Дюкана дазваляюць есці ягаду, але ва ўмераных колькасцях.

Ці можна на ноч

Многія выбіраюць менавіта гэты прадукт для пахудання. Дзіва што, бо ён не толькі багаты антыаксідантамі, але і добра выводзіць лішнюю вадкасць, таксіны і дзындры. Кавун на дыеце - не самы дрэнны варыянт і таму, што прадухіляе з'яўленне ракавых пухлін, запавольвае старэнне арганізма і паляпшае стан валасоў і пазногцяў.

Вызначаных правіл па выбары часу сутак для паглынання салодкага плёну няма. Яго можна ўжываць і на ноч, вядома, ва ўмераных колькасцях. Некаторыя дыетолагі лічаць, што вечар - зручны час для кавуновай трапезы, бо ўначы адбываецца абнаўленне арганізма, а ў прыватнасці, выдзяляльнай сістэмы.

Меркаванні схуднелых

Водгукі якія худнеюць вельмі разнастайныя. Адны жанчыны лёгка пераносяць такі від пахудання, не адчуваючы голаду, іншым гэта даецца цяжка. Сустракаюцца выпадкі, калі арганізм рэагуе на ягаду ўздуццем жывата, метэарызмам. Тыя, хто сілкаваўся падчас разгрузных дзён толькі мякаццю, адчувалі заняпад сіл.

Выявіце цярпенне і сілу волі, вам спадабаецца кавуновая сістэма пахудання! Мінус 10 кг. за тыдзень - максімальны разгрузны эфект складанай, нават знясільваючай, барацьбы з лішняй вагой і самім сабой.